Những thực phẩm nào có lợi cho cả sức khỏe và sắc đẹp ?

Để có một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt cùng với vẻ đẹp mà mọi người đều mong muốn thì đây sẽ là những lựa chọn không thể thiếu trong gia vị bữa ăn hằng ngày của bạn. Hãy

cùng tìm hiểu xem đó là những gì nhé :

Cà rốt

Làm đẹp: Da hồng hào rạng ngời

Carotenoid – một loại sắc tố có màu cam và vàng có nhiều bên trong cà rốt và một số loại rau củ quả khác như ớt ngọt (đỏ hoặc vàng), rau bina và những loại rau có lá xanh thẫm – để có một làn da rám nắng tự nhiên. Trên tờ Evolution and Human Behavior đã nghiên cứu.

Được dự trữ ở các lớp mỡ dưới da là các carotenoid, chúng được phân giải qua các lỗ chân lông, tại đây chúng được hấp thụ trở lại vào lớp trên cùng của da, mang đến sức khỏe cho da. Nhưng nếu, bạn đã hấp thụ những phần hoa quả quá giới hạn cho 1 lần ăn (5 phần), thì với việc làm đó sẽ làm do da của bạn dễ bị vàng đi và phản tác dụng.

Sức khỏe: Cải thiện trí nhớ

Bên trong cà rốt cũng có luteolin, đó là một loại flavonoid làm giảm viêm có thể dẫn đến sa sút ý thức. Trên tờ Journal of Nutrition nghiên cứu năm 2010 cho hay chuột sẽ có trí nhớ về không gian tốt hơn và ít bị viêm hơn nếu ăn sản phẩm có chứa luteolin. Chất này có trong ớt ngọt, cần tây, hương thảo và húng tây.

Đu đủ

Làm đẹp: Phục hồi da

Đu đủ là nguồn thực phẩm rất giàu emzyme, chất này dễ dàng thấm sâu vào da giúp đẹp da, mau lành những tổn thương trên da. Tác dụng khác của đu đủ là tẩy các tế bào da chết, phục hồi da.

Sức khỏe: bổ sung năng lượng

Loại quả này có chưa gấp đôi lượng vitamin C so với cam. Bệnh viêm túi mật là căn bệnh được các nhà khoa học thuốc Đại học San Francisco(Mỹ) tìm ra khi phân tích mẫu máu của hơn 13.000 phụ nữ có lượng vitamin C thấp trong cơ thể.

Một quả đu đủ chứa khoảng 188 miligam vitamin C sẽ là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời. Đu đủ sẽ là một chế độ ăn k tồi đối với sức khỏe của chị em phụ nữ.

Đậu phụ

Làm đẹp: Giảm nếp nhăn

Các sản phẩm từ đậu rất giàu các isoflavon, duy trì lượng collagen giúp da săn chắc.

Tờ Journal of the American College of Nutrition công bố, chuột nhắt ít bị nếp nhăn và có da trơn láng hơn chuột không ăn isoflavon và tiếp xúc vs tia cự tím. Chất isoflavon giúp ngăn ngừa thoái hóa collagen.

Sức khỏe: Cải thiện cholesterol

Hấp thụ 25g protein đậu nành mỗi ngày(1/4 cốc đậu hoặc đậu quả luộc) giúp giảm cholesterol và cholesterol xấu(LDL), kết quả từ 30 nghiên cứu.

Để giúp gan giải trừ LDL ra khỏi cơ thể.

Trà xanh

Làm đẹp: Chống hơi thở hôi

Hãy thử một tách trà nếu có mùi hôi trong hơi thở.

Trà xanh hoặc trà đen đều có chất chống oxy hóa là polyphenol làm phá vỡ sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Polyphenol cũng giúp làm giảm hợp chất lưu huỳnh gây mùi khó chịu.

Sức Khỏe: Làm giảm viêm

Trà xanh chứa nhiều chất oxy hóa mạnh chống viêm giúp chống lại những bệnh nguy hiểm như: bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Nó còn có thể ức chế stress oxy hóa.

Tác giả nghiên cứu cho hay:” sau 24h, những người dùng 500 mg polyphenol trà xanh hằng ngày – bằng khoảng 4 đến 6 tách trà – giảm 1 nửa mức độ stress oxy hóa”.