Bí quyết giảm cân không chỉ ở những món ăn mà nhiều loại đồ
uống có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả một cách không ngờ. Vậy đó là những
món nào? Chúng ta hãy cùng điểm qua nhé.
1. Sữa
Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan
và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.
Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu
hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép
nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có
thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa
trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.
Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm
rối loạn sóng não.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh,
an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự
kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm
cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.
4. Sữa chua kefir
Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng
vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng
và vitamin hiệu quả hơn.
Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể
thao tốt hơn.
5. Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa
nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt
động như dạng tiền thân của melatonin.
Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng.
Để có hiệu quả tốt nhất.
6. Nước lọc
Nước lọc là phương pháp giảm cân đơn giản
Nước lọc là loại đồ uống thiết yếu và rất tốt cho cơ thể.
Quan trọng hơn, nước lọc còn là sự lựa chọn rất tốt giúp giảm cân hiệu quả. Nếu
cảm thấy không thích uống nhiều nước lọc vì cảm giác chán, bạn có thể thêm vài
lát chanh tươi, dưa chuột hoặc cà chua, táo để thêm hương vị mà không lo đến
chuyện tăng calo, tăng cân.
7. Nước ép rau
Nước ép rau giàu chất dinh dưỡng nhưng lại là đồ uống giảm
cân hiệu quả
Dù là nước ép rau đóng chai hay nước ép rau tự làm tại nhà
thì nó cũng là thức uống cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra,
đồ uống này còn giàu chất dinh dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. Nước ép
rau giúp bạn no lâu hơn, hương vị của nó cũng khiến bạn cảm thấy ngon miệng và
vui vẻ hơn.
8. Trà không đường
Trà xanh là loại đồ uống tăng tốc độ giảm cân
Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi
chất và tăng tốc độ giảm cân. Bạn thử uống trà đá hoặc trà nóng thêm chút mật
ong, và không cần phải lo lắng về chuyện tăng cân, kể cả những bạn nhạy cảm với
đồ ngọt. Trà đen có hiệu quả giảm cân không kém trà xanh. Loại trà này chứa đầy
chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
9. Cà phê đen
Uống cafe mỗi ngày nếu bạn muốn giảm cân
Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho
buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn; bởi chất caffein
trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời kích thích sinh nhiệt,
làm cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà
phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một chút đường,
tránh tăng quá nhiều calo.
10. Sữa tách kem
Sữa là nguồn protein tuyệt vời, giàu vitamin D và canxi,
giúp xương bạn khỏe hơn. Lựa chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo là sáng suốt
nếu bạn vừa muốn bổ sung nhiều vitamin mà không muốn tăng chất béo cho cơ thể.
Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử chút sô-cô-la hoặc sô-cô-la sữa ít chất
béo để giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
11. Nước sắc từ nấm lim xanh
Hiệu quả cao nhất trong việc giảm cân là sử dụng nước sắc từ
nấm lim xanh
Nấm lim xanh rất an toàn và tốt cho những người muốn giảm
cân, hàng ngày sử dụng nước sắc từ nấm lim xanh đều đặn theo liều lượng quy định
tùy thể trạng, giúp lọc mỡ thừa trong cơ thể. Uống nấm lim xanh kết hợp với rèn
luyện thể thao, ăn uống điều độ sẽ giảm lượng mỡ thừa rất nhanh và không có hại
gì cho sức khỏe.
Những loại đồ uống trên hoàn toàn tốt và là bí quyết cho những
người muốn giảm cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nếu cơ thể bạn hoàn toàn khỏe
mạnh và không bị béo phì.
